Een individueel begeleidingstraject duurt gemiddeld zes tot acht gesprekken en begint met een intake. In dit gesprek onderzoeken we wat ten grondslag ligt aan het vervelende gevoel, wat er precies speelt en wat je precies wilt. Ook stellen we een concreet plan op. Zo weten we zeker, dat er altijd gewerkt wordt aan datgene waaraan je wilt werken.

De sessies duren 60-70minuten en vinden doorgaans eenmaal per twee weken plaats in mijn praktijk aan het Vondelpark, in Amsterdam.

Je bent welkom voor een kennismaking via Zoom of telefonisch.

De werkwijze ontstaat als ik je spreek

Er bestaat dus niet één behandelmethode die voor iedereen goed werkt. Een probleem efficiënt en effectief aanpakken vereist dus maatwerk. Ik kijk dan ook naar alle aspecten die ons mens maken.

Tijdens de sessies wordt je je bewust van de gevolgen van je gedachten, gevoelens en gedragingen.

In de intake maken we een plan van aanpak om dit te veranderen. Je stopt met vergelijken en twijfelen. Je voelt je weer rustig en ontspannen, met meer zelfvertrouwen.

Je bestaat uit delen

We bestaan allemaal uit verschillende delen, delen die afhankelijk van de situatie (trigger) naar boven komen. Voorbeelden van delen: een angstig, kritisch, beschermend, niet-goed-genoeg, eenzaam of pleasend deel. Deze delen hebben allemaal het beste met jou voor, ze zijn er niet voor niets.

Zie het als busje waarin jij als volwassen sterke-ik achter het stuur zit, alle delen die jou uniek maken zitten op de stoelen achterin.

Soms kan een van die delen opstaan en het stuur van jou overnemen, ongevraagd. Wat je wil is dat jij bepaalt wanneer welk deel op de bestuurders-stoel gaat zitten, zodat je al je delen in haar kracht kan inzetten in plaats van overgenomen te worden.

Ook jij reageert in de ene situatie totaal anders dat hoe je ‘normaal’ reageert. Je bent al deze delen, maar je bent ze ook allemaal niet. 

Aan de slag voor meer inzicht, zelfkennis en grip

Tijdens het traject ontwikkel je mogelijkheden, kracht en motivatie om te leven vanuit je volwassen sterke ik. De gedachte hierbij is dat je problemen te maken hebben met de afgezonderde, nog niet geïntegreerde delen van de persoonlijkheid. Wanneer de onderlinge verbinding tussen de verschillende delen is hersteld ontstaat er weer balans en kan de energie weer stromen.

Werken op bewust en onbewust niveau

Integratieve therapie gaat verder dan alleen praten over je klacht. Je gaat actief aan de slag en krijgt daardoor meer zelfkennis, door te doen en te ervaren. Zo heb je niet alleen beschikking over je bewuste vermogens, praten en denken, maar ook over je onderbewuste vermogens.

Net zoals je lichaam een wond heelt, heeft je geest ook een zelfhelend vermogen.

Je kan het vergelijken met dagdromen; een combinatie van diepe ontspanning en gerichte aandacht werkt ontspannend en daardoor voel je makkelijker wat er speelt. Juist als je het al lastig vindt ‘om te voelen’.

Onbewuste gedragspatronen en gevoelens worden herkenbaar, herleidbaar en begrepen, waardoor je klachten verminderen en je energie weer gaat stromen

Een aantal voorbeelden waarmee gewerkt kan worden: psychoanalyse, bewustwording gedachten-gevoelens-gedrag, ontspannings- en ademhalingsoefeningen, coaching (praktische aanpak) en actieve imaginaties: een werkvorm waarbij ook meer onbewuste kanten van jezelf aan bod komen.

Wat is het verschil tussen coaching en counseling?

Coaching is het vrijmaken van je potentieel en wordt toegepast wanneer je effectiever gedrag wil leren of je je persoonlijk wil ontwikkelen. Als je wel weet wat je moet doen en dat ook wil doen, maar het nog niet helemaal lukt op essentiële momenten, dan is er een grote kans dat een innerlijk blokkade je belemmert. Dan dient de schep dieper gezet te worden, dat valt onder de noemer counseling.

Actief op weg naar ontspanning, tevredenheid en rust

Deze werkwijze stelt je in staat je probleem effectief aan te pakken en op te lossen. Tijdens de sessies herontdek je sluimerende emoties zodat je ze vanuit een ander licht kan bekijken en ervaren. Deze emoties kunnen te maken hebben met problemen waarvan je voorafgaand aan de sessie niet wist dat ze er waren of dat er nog zoveel lading op zat. Zo weet je weer een beetje beter wat er bij jou van binnen speelt, dat geeft al overzicht en rust.